Calorías

¿Qué son las calorías?

Imagen de:http://sixtito.com/calculadora-de-calorias/#.UXf7Lmx4KUk

 

 

Las calorías son la unidad de energía térmica equivalente a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado centígrado, de 14,5 a 15,5°C, a la presión normal; equivale a 4,185 julios. (Símb. cal).

 

Lo necesario:

El cuerpo humano necesita calorías que consumirá a lo largo del día en sus actividades, pero dependiendo de si eres hombre o mujer, el consumo calórico variará, y el número de calorías que necesitas es diferente.

Llamamos metabolismo basal a la cantidad de calorías mínimas que el organismo necesita para gastarlas en las funciones fisiológicas del cuerpo, ya que incluso necesitamos calorías cuando estamos en reposo.

Así, un hombre necesita 1 caloría por kilo de peso y hora. Es decir, si un hombre pesa 72 Kilos, necesitará consumir diariamente: 1x 72 x 24 = 1728 calorías para mantener su metabolismo basal.

Sin embargo las mujeres necesitan 0,9 calorías por kilo de peso y hora. Así, si una mujer pesa 60 kilos, necesita consumir diariamente: 0,9 x 60x 24 =1296 calorías para mantener su metabolismo basal.

Al ingerir un alimento nuestro organismo consume el 10% de sus calorías en digerirlo, además consumimos calorías al realizar ejercicio físico, caminar, etc.

 

Para mi salud:

La caloría se emplea como un índice para medir la energía de los alimentos ingeridos y poder así elaborar una dieta adecuadas y a menudo bajas en calorías cuando sea necesario y recomendadas por un especialista que permitan la pérdida de peso corporal en aquellos casos que se haya diagnosticado sobrepeso.

Se busca un equilibrio en todos los alimentos con un consumo necesario de calorías de acuerdo a tus necesidades.

 

 

Imagen de:http://quemarlagrasa.wordpress.com/tag/adelgazar-caminando/

 

 

Fuentes:





 

Maite, Calorías diarias necesarias  (En línea).2009.( 24 de abril del 20013). URL: www.detusalud..com

Póvoa Luiz C. Calorias são calorias?. Arquivos Brasileiros De Endocrinologia & Metabologia [serial on the Internet]. (2004), [cited April 24, 2013]; (2): 224. Available from: Directory of Open Access Journals.